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美肌に良い食事は?

TVや雑誌等で時々、「肌に良い食べ物」が特集されます。
特集を見た女性達は紹介された食べ物に群がり、時には品薄状態を招いてしまうことも珍しくありません。
しかしでもその食べ物を継続的に今でも食べている人はとなると、かなり絞られてしまうのが現実です。

最近肌に良い食べ物というか正しくは「飲み物」と言った方が正解かもしれませんが、若い女性の間ではスムージーが流行っています。
凍らせた野菜や果物をシャーベット状にしたもので、手軽に影響補給が出来ると大人気です。
見た目もとてもオシャレで、トップモデル達も愛用しているとあっては手に取らない訳には行きません。

また肌に良く栄養価が非常に高いと話題になっている、スーパーフードと呼ばれるものも最近注目されています。
しかしこれらを体に取り入れた所で、肌の為になるとは限りません。
確かに栄養価は非常に高くなっているものの、スーパーやコンビニで手軽に手に入るものではありません。
ネット通販で購入することは出来ますが、物によってはかなり値段は高くなっています。
ではスーパーでも売っているもので、安く手に入る食べ物はあるのでしょうか。

気が付いていないだけかもしれませんが、日本は昔から美肌に効果のある食べ物が山ほど揃っています。
つまりわざわざ無理をして高いお金を払わずとも、近所のスーパーに行くだけで十分なのです。
美肌の為に特に積極的に取り入れたい栄養は、ビタミンAとビタミンCになります。
どちらも体のサビを防ぐ抗酸化作用が強く、肌荒れやアンチエイジングにも効果が期待出来ます。
含まれている食材としては主にニンジン・ホウレンソウ・ジャガイモなどの緑黄色野菜となり、スムージーにせずきちんと形になっているものを頂くようにして下さい。

また食事の際には絶対に欠かせない飲み物も、美肌には欠かせません。
ただしガブの身をしてしまうと"むくみ"が出てしまうので、ゆっくりと少しずつ飲むようにしましょう。